Una buena hidratacion durante el verano.

La buena hidratación todos los días es sumamente importante, pero en época de verano aún más para evitar la deshidratación. Con el intenso calor el cuerpo absorbe más líquidos y por ende debemos consumir mucha cantidad de agua, dependiendo del peso de cada uno, existe una fórmula fácil de realizar para saber cuántos litros de agua debemos consumir al día (Peso x 30), por ejemplo 60 kg x 30= 1 litro con 800 ml, esto se complementa con el contenido de agua que existe en los alimentos como en las verduras y frutas que contienen mucha cantidad de líquidos, por ello deben ser mayormente consumidas en época de verano. 

La deshidratación genera dolor de cabeza, calambres musculares, mareos, delirio, latido cardíaco rápido, respiración rápida, además de flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo. 

 No olvidemos de consumir agua todos los días y optar por los alimentos que más líquidos aportan a nuestro organismo.