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jueves, 11 de febrero de 2016

Como seria la cena ideal?


Con la cena estamos proporcionando al organismo el último alimento del día, no todas las personas realizan la cena porque se han acostumbrado a realizar una merienda - cena, que no está mal si esta se realiza regulando el consumo, evitando los excesos. En general cuando se realiza la cena esta debe ser liviana, es decir que no incluya alimentos con muchas calorías o que tengan mucha permanencia gástrica como las legumbres que pueden generar insomnio.



No olvidemos de incluir verduras en la cena, recordemos que la mitad del plato debe estar constituido por verduras y la otra mitad por alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, huevo, carne vacuna siempre cuidando las porciones con el fin de realizar una alimentación equilibrada. 



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