Es muy importante conocer como elaborar las ensaladas de frutas de manera mas saludables. Las frutas nos brindan una amplia variedad de vitaminas y minerales., además aportan azúcar de manera natural.
Existen muchas maneras de preparar una ensalada de frutas., algunas personas le agregan un poco de agua o jugo agregándole también azúcar., lo ideal seria no agregar mucha cantidad de azúcar y aprovechar el sabor dulce de las frutas. A las ensaladas de frutas también se le puede agregar yogurt o incluso cereales para un desayuno o merienda.
Las frutas a parte de brindarnos de vitaminas y minerales proporcionan gran cantidad de fibras por lo que consumirlas de manera natural dará mayores beneficios al organismo. Podemos combinar las ensaladas de frutas con otros alimentos como los yogures o cereales., pero tratemos de utilizar ocasionalmente la azúcar para aprovechar mejor los beneficios que nos ofrece la naturaleza.
Desde pequeños los niños deben consumir las diferentes variedades de frutas., por ello las madres deben ser muy creativas al preparar una ensalada de frutas para que sean llamativas y los niños lo consuman sin inconvenientes.
Muchas mujeres en el mundo padecen de cáncer de mama., es fundamental que cada mujer se realice un autoexamen para registrar cualquier anormalidad en los senos., a partir de los 40 años de edad es necesaria la realización de la mamografía
que ayudará a la detección de cáncer de mama o a identificar alguna tumoración o protuberancia mamaria.
Es muy importante prestar atención cuando observamos alguna anormalidad en los senos y acudir de inmediato al médico.
Cuando los senos presentan irregularidades en la forma, coloración, algún abultamiento o pequeñas bolitas y si hay pequeñas secreciones a través de los pezones son signos de alarma que deben ser tratadas.
El autoexamen o la palpación de los senos es necesario para detectar a tiempo algún nódulo y evitar el desarrollo del cáncer, esta técnica de prevención puede salvar muchas vidas.
Como ya había mencionado en otras publicaciones uno de los factores de riesgos para el desarrollo de cáncer es la obesidad por ende las mujeres con sobrepeso u obesidad tienen mayor predisposición a padecer cáncer de mama., por ello la importancia de cambiar los hábitos alimenticios, una alimentación equilibrada y una vida saludable son las claves para mantenernos sanos.
El consumo de jugos de frutas o de verduras es sumamente saludable., pero es necesario tener en cuenta la forma de preparación. Las frutas tienen sabor dulce natural no es necesario agregar mucha cantidad de azúcar a la preparación o simplemente licuar sin azúcar., no obstante las verduras o vegetales no tienen un sabor muy dulce aunque tampoco por ello debemos sobrepasarnos con el agregado de azúcar. Una opción podría ser el uso de edulcorantes como el ka'a he'ê o stevia que es un endulzante muy saludable mâs aun en el caso de personas con diabetes.
Existen una amplia variedad de jugos naturales que podríamos preparar con las frutas y también con las verduras., es muy importante aprovechar las frutas de estación y consumir ricos jugos naturales y dejar de lado las gaseosas o los jugos industrializados que tienen mucha cantidad de azúcar y no son saludables.
La combinación de verduras en los jugos es una opción muy saludable ya que aporta una gran variedad de vitaminas y minerales. Tanto las frutas como las verduras proporcionan mucha cantidad de vitaminas y minerales, además de fibras.
Este vegetal contiene cantidades importantes de agua y mucha fibra que favorece al buen funcionamiento intestinal. La coliflor nos provee de una amplia variedad de beneficios para la salud.
No aporta macronutrientes, es decir carbohidratos, proteínas ni grasas, solo proporciona micronutrientes (vitaminas y minerales), fundamentales para mantenernos sanos. Brinda de vitaminas del complejo B, ácido fólico
y minerales como el fósforo y potasio.
Su bajo contenido en sodio lo hace un alimento ideal para personas con problemas cardíacos o renales, además su alto contenido de agua y potasio le proporcionan propiedades diuréticas. No obstante la presencia de azufre en este vegetal puede generar flatulencia y problemas en la digestión debido a su permanencia gástrica., por lo cual debe ser restringido en personas con algún tipo de úlcera, gastritis o con trastornos gastrointestinales.
La coliflor es un alimento muy nutritivo y debe ser incluida en la alimentación como en ensaladas o acompañando a otros alimentos, generalmente la coliflor se cocina hirviéndola o incluso asándola, depende del gusto de cada uno., lo importante es su consumo y aprovechar sus grandes propiedades.
Los malos hábitos alimentarios ademas de generar obesidad o sobrepeso producen daño a la salud. El exceso de consumo de ciertos alimentos como la azúcar o de alimentos elaborados con mucha cantidad de azúcar puede producir la aparición de acné.
Generalmente en la etapa de la adolescencia los jóvenes tienden a alimentarse de forma inadecuada, algunos pueden presentar obesidad y otros no pero de igual manera son muy propensos a tener acné por los cambios corporales.
La gran cantidad de azúcar consumida hace que se libere mayor cantidad de insulina en el organismo lo que produce la aparición o el rebote de acné.
El hecho de incluir en la alimentación solo ciertos tipos de alimentos como la azúcar provoca un gran déficit en macro y micronutrientes por lo que hay muchas probabilidades de anemia, diabetes, hígado graso e incluso hipertensiôn arterial en edades tempranas como en la adolescencia.
Es necesario evitar en todas las etapas de la vida el consumo en exceso de alimentos muy dulces, sin embargo no está mal consumirlos ocasionalmente pero siempre cuidando que la alimentación sea balanceada o equilibrada.
Muchos trastornos como la presión arterial o el estrés pueden favorecer a una hemorragia ocular u ojo rojo.
La parte blanca del ojo denominada esclerótica está cubierta por tejidos muy delgados trasparentes llamada conjuntiva bulbar. Las hemorragias generalmente pueden producirse cuando uno de los pequeños vasos sanguíneos que cubre la esclerótica se rompe dentro de la conjuntiva.
Son muchos los factores que pueden provocar la ruptura de estos pequeños vasos sanguíneos que rodean al globo ocular como la hipertensión arterial, exceso de esfuerzo al toser o estornudar, una infección viral, frotarse los ojos de forma brusca o por ciertas cirugías del ojo.
La hemorragia ocular normalmente no causa dolor, la visión es normal y no hay secreción.
Es muy necesario el control frecuente de la presión arterial ya que una de las causas principales de que aparezcan estas hemorragias oculares es la hipertensión arterial. El control médico es de suma importancia.
Los pólipos intestinales son pequeños quistes que crecen en las paredes del intestino grueso., generalmente son benignos aunque pueden desarrollarse hasta ser un cáncer.
La presencia de pólipos en el intestino grueso tiene mucho que ver con el estreñimiento o constipaciôn., por ende la forma de alimentarnos es la que influye en la aparición de pólipos., una dieta baja en fibras y alta en calorías predispone al estreñimiento.
En la vejez hay una mayor predisposición a que aparezcan pólipos, por eso es fundamental cuidar la alimentación de los adultos mayores.
Los dos tipos comunes de pólipos son: * Pólipos adenomatosos que pueden derivar a un cáncer de colon con el paso del tiempo. * Pólipos hiperplâsicos que normalmente no se convierten en cancer.
La presencia de pólipos generalmente no causa síntomas, aunque cuando aparecen los síntomas ocasionan diarrea infrecuente, sangre en las heces y debilidad causada por la pérdida de sangre.
Es necesario el control médico para detectar a tiempo este trastorno, normalmente con el tacto rectal el médico podrá sentir a los pólipos grandes o a través de la colonoscopia.
Generalmente los pólipos pueden ser extirpados por colonoscopia para evitar la presencia de cáncer, sin embargo si el paciente padece de pólipos adenomatosos hay mayor predisposición de cáncer ya que aunque estos sean extirpados vuelven a crecer por lo que el médico hará una colectomia que es una intervención quirúrgica en donde se extirpa parte del colon donde crecieron los pólipos adenomatosos.
La aparición de pólipos puede ser evitado llevando una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras, la realización de actividad física y el consumo diario de agua.
