Día Mundial de la Salud!

Hoy 7 de abril celebramos el "Día Mundial de la Salud" como cada año desde 1950, donde en cada celebración se elige un lema para generar mayor conciencia en cuanto a enfermedades. En este año 2016, el lema es "Vence a la diabetes", enfermedad muy frecuente en todo el mundo que podría prevenirse evitando el sobrepeso o la mala alimentación.

Un punto fundamental para mantener una buena salud, es la correcta alimentación, por ello es importante acudir a un profesional en nutrición, este ayudara con la asesoría nutricional. La labor del licenciado/a en nutrición no solamente está en realizar planes de alimentación, sino en educar, además del compromiso de nutrir a los pacientes internados para ayudar a la adecuada evolución.

"En ti esta mantener la salud"

Día mundial de la actividad física!

El dia de hoy 6 de abril celebramos el "Día mundial de la actividad física" desde el 2002, fecha propuesta por la Organizacion Mundial de la Salud (OMS), cuyo objetivo es promover la realización de ejercicios físicos  con el fin de evitar el sedentarismo y mantener una buena salud.

La actividad física es un complemento fundamental con la nutrición, no basta solo con llevar una alimentación equilibrada, es importante también realizar alguna actividad física que nos ayude a mantenernos activos.

No olvides de realizar alguna actividad física, aunque sea caminatas, estiramientos por un lapso de media hora como mínimo, el cuerpo lo agradecerá mucho.

DÍA INTERNACIONAL DEL CÁNCER COLORRECTAL.

Hoy 31 de marzo se conmemora el "Día Internacional del Cáncer Colorrectal", con el fin de generar mayor conciencia y prevención.

El cáncer de colon guarda mucha relación con el estilo de vida, el desarrollo de este tipo de cáncer es frecuente por llevar malos hábitos de alimentación, el consumo excesivo de alcohol y tabaco, además del sedentarismo son factores que predisponen al desarrollo de estreñimiento y a la posterior formación de nódulos que pueden desarrollar a cáncer sino se toman las medidas preventivas.

Esta patología es curable en el 90% si se detecta de forma precoz, lo más importante es la prevención para evitar la aparición de esta enfermedad. Como ya he dicho en varias publicaciones una alimentación equilibrada es la base de una buena salud, comer un poco de todos los grupos de alimentos, no olvidemos de beber agua y realizar algún tipo de actividad física, el cuerpo lo agradecerá.

 

Úlceras por presión.

Una úlcera por presión es producida por la falta de movimientos en los pacientes que llevan una larga estancia hospitalaria por lo que desarrollan escaras en los muslos, caderas; que podrían complicarse a heridas profundas a las que llamamos úlceras por presión, estas también pueden aparecer en personas en sillas de ruedas, por ello es fundamental cambiar al paciente de posición, de cuidar la higiene o utilizar almohadas que los ayuden a estar cómodos en cualquier posición. 

Estas heridas son muy profundas por lo que debe incluir tanto el tratamiento médico como nutricional, la nutrición es mas que fundamental en los pacientes con úlceras por presión porque de esta depende la buena cicatrización de las heridas.

Día Internacional del Síndrome de Asperger.

Cada 18 de febrero desde el año 2007 se conmemora el "Día Internacional del Síndrome de Asperger" en recuerdo a la fecha del nacimiento del médico Hans Asperger, quien hace más de 70 años publicó un importante trabajo sobre la "Psicopatía autística en la Infancia".

El Síndrome de Asperger es una característica mental y conductual que forma parte de los trastornos del autismo. Las personas con Asperger generalmente muestran dificultades para socializarse. Los niños son tres a cuatro veces más proclives que las niñas a desarrollar Síndrome de Asperger. Las personas con este síndrome son capaces de funcionar adecuadamente en la vida cotidiana, aunque desarrollen algunas dificultades en su movilidad debido a un retraso motor leve. A pesar de que el Asperger sea común en los niños puede presentarse en etapas más tardías, en donde se destaca también la dificultad de socializar y la falta de empatía hacia los demás. 

Es fundamental prestar atención a los niños, si vemos algunos de los síntomas anteriormente mencionados consultar con un profesional médico que ayude con el tratamiento oportuno.

Como seria la cena ideal?

Con la cena estamos proporcionando al organismo el último alimento del día, no todas las personas realizan la cena porque se han acostumbrado a realizar una merienda - cena, que no está mal si esta se realiza regulando el consumo, evitando los excesos. En general cuando se realiza la cena esta debe ser liviana, es decir que no incluya alimentos con muchas calorías o que tengan mucha permanencia gástrica como las legumbres que pueden generar insomnio.

No olvidemos de incluir verduras en la cena, recordemos que la mitad del plato debe estar constituido por verduras y la otra mitad por alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado, huevo, carne vacuna siempre cuidando las porciones con el fin de realizar una alimentación equilibrada. 

Una buena hidratacion durante el verano.

La buena hidratación todos los días es sumamente importante, pero en época de verano aún más para evitar la deshidratación. Con el intenso calor el cuerpo absorbe más líquidos y por ende debemos consumir mucha cantidad de agua, dependiendo del peso de cada uno, existe una fórmula fácil de realizar para saber cuántos litros de agua debemos consumir al día (Peso x 30), por ejemplo 60 kg x 30= 1 litro con 800 ml, esto se complementa con el contenido de agua que existe en los alimentos como en las verduras y frutas que contienen mucha cantidad de líquidos, por ello deben ser mayormente consumidas en época de verano. 

La deshidratación genera dolor de cabeza, calambres musculares, mareos, delirio, latido cardíaco rápido, respiración rápida, además de flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo. 

 No olvidemos de consumir agua todos los días y optar por los alimentos que más líquidos aportan a nuestro organismo.