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lunes, 15 de junio de 2015

Cuantas frutas al dia debemos consumir?.

En la alimentación diaria no deben faltar las frutas., las frutas constituyen una fuente alimenticia fundamental para el organismo, las frutas contienen una amplia variedad de vitaminas y minerales., además de ser abundantes en fibras.
Lo ideal seria comer de 3 a 4 porciones de frutas al dia, es decir consumir las frutas enteras o en forma de ensaladas o jugos, en cuanto a los jugos siempre debemos aprovechar el sabor dulce de las frutas y no agregar demasiada azúcar., seria bueno comer la fruta entera y aprovechar de todas sus propiedades.


Las frutas al igual que las verduras brindan mucha saciedad., tienen mucha permanencia gástrica, lo que favorece al descenso de peso y a la disminución del colesterol en sangre, además de mejorar otras enfermedades como hipertensión arterial, trigliceridemia y otros.
"Aprovechemos los frutos que nos da la naturaleza".




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