Pesadez en las piernas. Como tratarla?

Generalmente cuando tenemos días muy calurosos las venas se dilatan debido a la dificultad que tiene la sangre de retornar al corazón, esto se ve con más frecuencia en las piernas y más en las mujeres, en personas con sobrepeso es muy frecuente la dilatación de las venas por la insuficiencia venosa que genera el peso excesivo, las mujeres en etapa de embarazo o durante el periodo menstrual también pueden presentar pesadez, una persona con peso normal puede sufrir de pesadez en las piernas por cansancio, retención de líquidos que se ve muy favorecido con las altas temperaturas, la mala alimentación es otro punto que puede predisponer a la retención de líquidos, así como el sedentarismo.

Para evitar este problema, es fundamental cuidar la alimentación, realizar actividades físicas, pero no aumentar en exceso la musculatura ya que esto puede predisponer a la insuficiencia venosa por el excesivo peso muscular. El consumo frecuente de agua es muy útil para evitar la deshidratación, además del consumo de frutas y verduras que favorecen mucho a la buena circulación sanguínea.

Importancia de la Nutricion en Pacientes Hospitalizados.

La nutrición constituye un punto fundamental en la salud, una buena nutrición hace que el cuerpo se mantenga sano. En cuento a los pacientes hospitalizados, estos deben recibir de atención nutricional para favorecer a la mejoría o para evitar complicaciones.

El buen manejo nutricional en los pacientes hospitalizados ayuda a evitar una larga estadía hospitalaria y al deterioro físico del paciente, por ende constituye un ahorro en gastos hospitalarios.
La nutrición es sumamente importante en los pacientes hospitalizados, no obstante es fundamental el seguimiento al paciente tras su salida del hospital, en los pacientes que han pasado por cirugía es necesario seguir con una buena nutrición tras la intervención para evitar las complicaciones postoperatorias.

Importancia de la actividad fisica.

La actividad física constituye un punto muy importante para la salud, el realizar actividad física ayuda al movimiento de la mayoria de los músculos del cuerpo y al uso de todos los nutrientes y calorías de los alimentos que hemos consumido, por ende se desarrollara un equilibrio entre el consumo y el gasto de energía.

La actividad física puede ser espontanea o estructura, la actividad física espontanea hace referencia a actividades cotidianas como caminar, realizar labores del hogar, así como usar las escaleras en vez del ascensor., sin embargo las actividades estructuras son actividades deportivas o ejercicios físicos que se realizan en base a rutinas y que implican mayor gasto de energía.

Ambos tipos de actividades físicas favorecen a la salud, debido a que nos mantienen en un peso ideal y ayudan al mejor funcionamiento del organismo.
No olvidemos de realizar una de estas actividades que sera de mucho beneficio para el cuerpo.

Se debe o no comer golosinas?

Las golosinas aportan mucha cantidad de calorías, son fuentes de hidratos de carbono simples, es decir que se absorbe de manera rápida y genera mas ganas de comer, no es malo consumir de manera ocasional las golosinas, sin embargo estos llevan mucha cantidad de azúcar por lo que constituyen un solo tipo de alimento, que no nutre, es importante cuidar el consumo de alimentos muy dulces y mas en los niños que desean consumir golosinas todo el tiempo.

Al consumir mucha cantidad de golosinas, el cuerpo recibe mucha cantidad de azúcar, que posteriormente es transformada en grasa dentro del organismo, por lo que predispone al aumento de peso, otro punto son las caries dentales, el consumo de golosinas trae consigo problemas a la salud, sino se toman las medidas necesarias, es decir controlar el consumo, que sea ocasionalmente, cepillar los dientes lo mas rápido posible. 
Es importante recordar que las frutas tienen un sabor dulce natural por la fructosa (azúcar) que contienen, por eso cuando tenemos ganas de comer algo dulce, no solo debemos pensar en golosinas o productos de bollería. No olvidemos la importancia de una alimentación equilibrada para la salud. 

LECHE MATERNA.

La leche materna es el alimento mas completo para los niños de forma exclusiva hasta los 6 meses de vida, tiene amplios beneficios y favorece al buen desarrollo del recién nacido y a un buen estado de salud que le acompañara toda la vida.

En todo el mundo se están realizando publicidades sobre la lactancia materna con el fin de que las mujeres tomen conciencia y amamanten a sus hijos.
A parte de la gran variedad de nutrientes que aporta la leche materna a los niños, también ayuda a la madre a mantenerse sana, el dar de mamar gasta energía por lo que las madres que amamantan a sus hijos podrán recuperar el peso que han tenido antes del embarazo sin inconvenientes.

El almuerzo y las ensaladas.

La buena alimentación incluye la presencia de todos los grupos de alimentos de manera equilibrada en la alimentación diaria.
El almuerzo constituye uno de los platos mas importantes del dia, esta debe estar siempre acompañada por ensaladas.
La mitad del plato debe estar ocupada por ensaladas, mucho mejor las ensaladas verdes. Otra forma de consumir las ensaladas a la hora del almuerzo, es servir la ensalada en un plato pequeño y consumirla antes del plato principal.

La idea de consumir el plato principal con la ensalada durante el almuerzo es con el fin de brindar saciedad y evitar comer de mas, es decir solo comer lo necesario y de manera equilibrada.

El calcio y el descenso de peso.

Algunos estudios realizados confirman la ventaja del consumo de calcio con el descenso de peso, no obstante la ingesta de calcio generalmente es baja, necesitamos un promedio de 1200 mg/día de calcio pero no se llega a esa cifra debido a la falta de alimentos ricos en calcio en la alimentación diaria., sabemos que la leche, el yogurt y los quesos son fuentes ricas en calcio, algunos vegetales de hojas verdes también tienen calcio pero en menor proporción.

Se ha relacionado el descenso de peso con el consumo de calcio debido a la función del calcio en la lipólisis de las grasas, es decir quema grasa, además de favorecer al tránsito intestinal y la eliminación de la grasa.

El consumo adecuado de los productos lácteos puede mejorar el control del apetito, no obstante es necesario no abusar, no porque el calcio ayuda al descenso de peso nos saturaremos de productos lácteos, equilibrar la alimentación es sumamente importante., por ejemplo tomar leche o un vaso de yogurt a la mañana y a la tarde sería lo ideal.