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miércoles, 17 de abril de 2013

LA NUTRICIÓN EN LA MENOPAUSIA

La menopausia hace referencia al cese de la menstruación debido a la disminución de los estrógenos que son las hormonas sexuales de la mujer., esto es un proceso natural en las mujeres entre los 45 y 55 años de edad. La causa principal de la menopausia es que los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos y producen menos eströgeno y progesterona. La menopausia se completa cuando la menstruaciön ha cesado por un año "posmenopausia"., las mujeres que están en posmenopausia ya no pueden quedar embarazadas.
Normalmente los síntomas varían de una mujer a otra y pueden durar 5 años o mäs., los síntomas son los periodos menstruales menos frecuentes y que finalmente cesan., latidos cardíacos fuertes o acelerados., sofocos., sudores fríos., enrojecimiento de la piel., insomnio., dolores de cabeza., cambios en el estado de ánimo (irritabilidad, depresión y ansiedad)., dolores articulares. 
Para el diagnóstico se realizan exámenes de orina y de sangre con el fin de medir los cambios hormonales., otros de los exámenes incluyen la medición del estradiol, hormona foliculoestimulante y hormona luteinizante.


RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL.


  1. La alimentación durante la menopausia debe ser menor en calorías y rica en frutas, verduras, lácteos y moderada en proteínas.
  2. Los hidratos de carbono complejos como los cereales y derivados., legumbres y las hortalizas constituirán la base de una buena alimentación en esta etapa.
  3. En la alimentación diaria no deben faltar las frutas y verduras. Los vegetales crudos son más abundantes en vitaminas, minerales y fibras que ayudarán a mantener un buen estado nutritivo.
  4. Los alimentos muy grasos deben evitarse para evitar la elevación de triglicëridos o colesterol., también deben evitarse los alimentos muy dulces.
  5. El consumo de lácteos en mujeres menopausicas es de suma importancia debido a que la disminución de eströgenos hace que disminuya el contenido de calcio en los huesos.
  6. El consumo de agua es importante para lograr una buena hidrataciön y la realización de actividad física para ayudar al cuerpo a un mejor metabolismo y a la armonía emocional.


2 comentarios:

  1. Doctora, muy agradecido!! que lindo ver que ninguno de sus post es parecido a otro, cada información es mas que interesante y muy diferente, gracias por permanecer al tanto de todos. un abrazo hasta la tierra del tereré!

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  2. Muchas gracias Oscar., para cada patología la nutrición es sumamente importante., la dietoterapia ayudará al mejoramiento del paciente. Un abrazo =)

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